Joga portal - joga, meditacija in zdrav način življenja.

Dihanje pomeni življenje
STARODAVNO 'ZDRAVILO'
Leo Ivandič

"Ne poznam nikogar, ki slabo diha in je zdrav." 
                                                     Dr. Andrew Weill, avtor knjige Spontano zdravljenje

Zdravljenje z dihanjem poznajo ljudstva Egipta, Tibeta, Južne Amerike, Indije, Kitajske. Danes je dihalna terapija zelo razširjena in popularna po vsem svetu. Z izvajanjem dihalnih vaj in tehnik si danes marsikdo pomaga proti nespečnosti in nemiru, pri pomanjkanju energije in čustvenih težavah, previsokem krvnem tlaku, za izboljšanje koncentracije in spomina … Znanstvene raziskave danes potrjujejo, kar je na vzhodu znano že stoletja - da je dihanje osnovni ključ do dobrega telesnega in duševnega počutja.

Wiliam Atkinson

Popolni priročnik vzhodne filozofije dihanja za fizični, duševni in duhovni razvoj

Bird Publisher, 2009

Cena: 19,90 EUR
 
Starodavna jogijska znanja o dihanju pranajama nam ponujajo mnoge tehnike in poglobljeno razumevanje »znanosti diha«, tako na ravni fizičnega zdravja kot tudi umskih sposobnosti in razvoja duhovnosti. Z nadzorom diha pridobimo nadzor nad celotnim telesom in gibanjem prane, življenjske energije.

Dih radosti je kombinacija polnega dihanja s trebušno prepono in blagega raztezanja zgornjega dela telesa, ki nas prebudi in požene energijo po telesu. V stabilnem sedečem položaju z zravnano hrbtenico izvajamo ob dihanju gibe z rokami in trupom, ki dodatno raztegnejo hrbtenico, ustvarijo prostor med rebri in odprejo prsni koš ter raztegnejo hrbtne mišice.

Poglej video...

Naslednje tehnike diha so preproste in primerne za vsakogar. Ene nas umirijo, druge nam pomagajo pri boljši koncentraciji, v vročih dneh se lahko z dihom hladimo in v mrazu ogrejemo.
Dihanje s trebušno prepono je osnova, na kateri gradimo. Ko ga usvojimo, se lotimo še ostalih tehnik. Vadimo najmanj tri minute, lahko pa tudi več, glede na sposobnost in počutje. Tako kot pri asanah tudi pri pranajami upoštevamo načelo ahimse –  nenasilja do samega sebe. Tehnike lahko izvajamo kjerkoli, med sestankom, pred izpitom, pred spanjem ali ko se zbudimo.
Njihov učinek in prednosti nadzorovanega diha bomo občutili zelo hitro.

Svara joga je stara, skoraj pozabljena tantrična znanost o praničnih ritmih v telesu, ki razlaga, kako lahko prano nadzorujemo z manipulacijo našega diha. Čeprav jo v Indiji še vedno prakticirajo, je množicam tako na Zahodu kot tudi Vzhodu ostala vse od svojega razvoja zelo slabo poznana. Sodi namreč med ezoterične vede, ki bi lahko ob nepravilnem izvajanju praktikantu povzročila nemalo škode. Njena tradicija se je ohranila skrivoma po zaslugi izkušenih jogijev, ki so jo svojim učencem posredovali pod strogim nadzorom in ostrimi pravili. Bila naj bi celo ena najstrožje varovanih tantričnih vej, katere vedenje se je prenašalo prek ustnega izročila. Edini zares bogati pisni vir, iz katerega se lahko poučimo o tej znanosti, je star sanskrtski tekst Šiva Svarodaja, napisan kot dialog med Šivo in njegovo družico Parvati, ki sta prvi guru oziroma učitelj joge in njegova prva učenka.

Dihanje je naša najmočnejša vez z življenjem, saj že v nekaj minutah brez diha umremo.
Je proces, ki hkrati poteka na zavedni in nezavedni ravni in se dogaja ves čas v našem celotnem telesu. V vsaki celici, ki deluje kot majhna, osupljiva kemična tovarna, poteka celično dihanje, izmenjava plinov; diha vsak atom našega bitja.