JOGIJSKA DELAVNICA O ASANAH
Nedelja, 30.9. v Joga studiu Sadhana, Ljubljana
Ali je možno zaklone izvajati z lahkoto in brez napetosti? Zakaj je zaklon anti-depresiv?
V tej delavnici bomo raziskovali anatomijo in kineziologijo zaklonov, poleg tega tudi psihološko ozadje zaupanja.
Naučili se bomo ključnih priprav ter progresivnega sistema zaklonov v praksi joge, kar je osnova lahkotnega gibanja v zaklonih, brez napetosti in bolečin. Analizirali bomo tipične napake in težave v izvedbi zaklonov.
Praktični del bo vseboval analizo šestih zaklonov z variacijami (uporaba jogijski pripomočkov) ter »Master class« - 2,5 urna praksa joge.
- Kaj vse je nujno vedeti o zaklonih na fizičnem, psihološkem in mentalnem nivoju?
- Zakaj so zakloni pomembni za zdravje hrbtenice?
- Kako napredovati v zaklonih in s tem izboljšati psihološko počutje?
- Kako se izogniti bolečinam in poškodbam v zaklonih?
Komu je delavnica namenjena?
- učencem, ki želijo izboljšati svojo prakso ali imajo pri omenjeni skupini asan težave oz. omejitve zaradi poškodb.
- učiteljem joge
- učencem na učiteljskem tečaju joge
Obe delavnici vodi Sneža Vidovič, izkušena učiteljica joge,
500 CYT, ki poučuje jogo od leta 2000. Je avtorica številnih strokovnih programov za učitelje joge, DVD Sadhana vol.1 in vodja Joga studia Sadhana.
Od leta 2008 raziskuje izkustveno anatomijo, somatiko in vse bolj jogo dopolnjuje z gibanjem po principu BMC (Body-mind Centering), ki je v Sloveniji še novost.
Sneža o asanah: „Ugotavljam, da se pri jogi premalo poučuje o osnovnih principih gibanja in tako učenci pogosto razumejo, da je uspeh, če se izvede neko asano kot formo tako kot prikazuje slika ali učitelj. Razumeti svoje telo in modificirati asano po potrebi, to je pravo znanje. Izvajati jogo sproščeno in z užitkom, to je prava sadhana.
Menim, da mora vsakdo razumeti skozi svoje telo, zakaj je nekaj narobe ali prav v izvajanju asane in ne samo slepo verjeti učitelju. Vsak učitelj pa je lahko učitelj le, če razume tisto kar uči. Zato menim, da sta delavnici primerni tako za učitelje kot tudi učence. Konec koncev smo vsi samo učenci.
URNIK DELAVNICE
Dopoldanski del
9.00 – 10.00 Uvod in osnovna analiza gibanja
10.00 – 12.30 Master class – poglobljena praksa
Popoldanski del
14.00 – 17.00 Funkcionalna anatomija in kineziologija (analiza gibanja)
Analiza posameznih asan
Tipične napake in modifikacije asana
Cena delavnice:
Dopoldanski del: 40 EUR
Popoldanski del: 60 EUR (cena vključuje strokovno avtorsko gradivo)
Vikend paket (delavnica predklonov + delavnica zaklonov): 175 EUR
Prijave s plačili na recepciji Joga studia Sadhana, do najkasneje 26.9.2012. Informacije na info@sadhana.si, 041 565 528
Priporočilo:
Zajtrk naj bo vsaj dve uri pred začetkom prakse. Med odmorom (12.30 – 14.00) je čas za kosilo, ki naj bo lahko. Tudi v popoldanskem delu bodo praktične vaje.