Joga portal - joga, meditacija in zdrav način življenja.

Menstruacija ali mesečno perilo je krvavitev iz maternice, ki se praviloma pojavlja vsak mesec in traja povprečno pet dni. Prvo menstruacijo dekleta dobijo po navadi nekje med enajstim in petnajstim letom starosti ter nakazuje, da so spolno zrela in da lahko zanosijo.

Kaj je jala neti krija?
Jala neti krija je ena izmed številnih čistilnih tehnik v starodavnem sistemu hatha joge. Z njo si čistimo nosnice z mlačno slano vodo.
(Več o drugih tehnikah si lahko preberete v članku:
http://www.jogaportal.si/kaj-je-joga/173-cistilne-tehnike-v-jogi-satkrije)

»Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica,« pravi starodavna taoistična modrost. Zdravje hrbtenice je pomembno za pravilen pretok energije in delovanje vsega telesa. Sodobni način življenja zahodnega človeka, ki vključuje veliko sedenja, premalo gibanja, stres in pomanjkanje časa, našo hrbtenico postavlja v nezavidljiv položaj. Dobesedno. In s tem tudi nas. Zdrava hrbtenica je temelj dobrega počutja. Tudi z vidika energije. Bolj ko je hrbtenica pravilno poravnana in sproščena, boljši je pretok energije. Kadar energija potuje po hrbtenici navzgor, se lahko vsrka in oplemeniti v življenjsko silo ter tako izboljša zdravje in delovanje hrbtenice, možganov, notranjih organov.

Bolečine v hrbtenici so ena najpogostejših težav sodobnega človeka, pestile naj bi od 50 do 60, po nekaterih podatkih celo do 80 odstotkov odraslih v razvitem svetu. Skoraj vsak se je torej že srečal z eno izmed oblik bolečine v hrbtenici, sodobna medicina pa nam še vedno ne ponuja zadovoljive rešitve pri njihovem odpravljanju. Protibolečinska tableta olajša stanje le za nekaj ur, a vzroki ostajajo in težave se ponovijo. Pogosto so zanje krivi neprožnost vezi in mišic ob hrbtenici, predvsem v njenem spodnjem delu, in pa šibkost trebušnih mišic. Odgovor se nam ponuja kot na dlani. Telesna vadba bi lahko preprečila ali odpravila mnogo bolečin.

Joga je v svoji večtisočletni tradiciji razvila sistem telesnih položajev, ki ohranjajo hrbtenico zdravo in prožno. Znana jogijska modrost namreč govori, da si mlad toliko, kot je mlada tvoja hrbtenica. Pomembnost zdrave hrbtenice gre v jogijski anatomiji sicer mnogo dlje od zgolj fizičnega. Ob hrbtenici se namreč vzpenjata dva od treh najpomembnejših energetskih kanalov, nadija pingala in ida, ki predstavljata princip sonca in lune oziroma moškega in ženskega, tretji kanal, sušumna, pa naj bi potekal znotraj hrbtenice in združeval bipolarnost stvarstva v principu harmonije. Na presečiščih teh treh kanalov so energetski centri, imenovani čakre, prek katerih se lahko dvigne in udejanji naša speča potencialna energija kundalini. Dihalne tehnike in telesni položaji, ki jih ponuja joga, skrbijo za uravnovešeno pretočnost energij po omenjenih kanalih, sodobne raziskave pa nenehno dokazujejo njihov ogromni pomen v boju sodobnega človeka z bolečinami v hrbtenici.

Morda bo to koga presenetilo, vendar prebivalci indijske podceline, ki higieni javnih prostorov res ne namenjajo velike pozornosti, posvečajo prav neverjetno veliko časa svoji osebni higieni. Čas, ki ga tudi najrevnejši Hindujci vsak dan namenijo čiščenju telesa, predvsem umivanju zob ter čiščenju ustne in nosne votline, pravzaprav močno presega zahodna merila.

Vsi, ki se strastno ukvarjamo s filozofijo joge in poglobljenimi jogijskimi praksami, v svojem iskanju vse kompleksnejših vaj in bolj naprednih tehnik velikokrat spregledamo kakšen biser, ki se ne sveti tako bahavo in ne obljublja takojšnje osvoboditve. Tudi sama dolgo časa nisem videla prave vrednosti joge nidre : »Kaj ... globoka sprostitev? Tega ne potrebujem ... saj redno meditiram ...« sem si mislila. Gotovo tudi zato, ker mi te tehnike, dokler nisem srečala Svamija Anandakapile, nihče ni dobro predstavil. Danes pa je joga nidra nepogrešljiv del mojega življenja.

Zgodovina te joge sega daleč  nazaj v samo srčiko budizma, v čas njegovega nastanka pred dobrimi 2500 leti. Budistični menihi so se selili iz Indije na Tajsko in zdravili z zelo preprostimi tehnikami tajske joga terapije. Legendarni oče prakse tajske joga masaže, Šivago Komarpadž (znan kot oče zdravnik), je svoje bogato znanje s področja ajurvede podelil z menihi in znotraj budističnih templjev je bilo ustanovljeno gibanje Nuad bo Rarn. To gibanje takratni menihi nadgradijo z dragocenim duhovnim znanjem in meditativnimi veščinami. Templji so postali medicinski centri, kjer se je izvajala ta vrsta tajske joge, in sicer v globlje zdravstvene namene, ne samo fizično, ampak kot celostno zdravljenje, saj so širili in poglabljali duhovno prakso dela.

Na zahodu tudi tisti, ki nas zanimata indijska duhovnost in izročilo, velikokrat zmotno uporabljamo termin 'indijska filozofija'. V indijski tradiciji namreč poznajo več sistemov dojemanja sveta in resnice, ne zgolj enega samega. Na to temo sem v okviru svojega jogijskega izobraževanja v ašramu Yoga Vidya Gurukul poslušala izjemno zanimivo predavanje in v pričujočem članku bi rada predstavila vsaj ohlapen model tega kompleksnega, več tisoč let razvijajočega se filozofskega modela.

MOČ  SODELOVANJA

ČEPRAV SVA DVOJE, JAZ  IN TI, SVA DRUG Z DRUGIM ENO.

Joga je starodavna, raznolika duhovna veščina, ki postopoma z dejavnostjo posameznika odpira vrata v notranji svet samospoznanja. Združuje in povezuje dve različni energiji – moškega in ženskega principa – v  harmonično delovanje njunega božanskega odnosa. Holističen pristop joge nas vabi, da s pomočjo praktičnih veščin na komunikativen in zavesten način prebudimo ter osmislimo svoje življenje.

Beseda Hatha joga za mnoge predstavlja pojem, ki skriva telesne položaje, dihalne tehnike in tehnike sproščanja, ki pomagajo našemu telesu, da postane gibko in čvrsto, ter našemu umu, da se umiri in pogleda na življenje s pozitivne plati. Vendar pa prvi jogijski spisi pod hatha jogo zapisujejo predvsem čistilne tehnike, ki naj bi bile nujna priprava telesa na duhovno potovanje njegovega lastnika. Gre za zelo sistematično in precizno znanost, saj teksti natančno opisujejo šest sklopov tehnik, znanih pod imenom Šatkrije.

Beseda čakra izvira iz sanskrta in pomeni kolo ali vreteno.

Gre za energetske centre oziroma središča zavesti, lahko jih razumemo tudi kot središča moči. Nastanejo na križiščih številnih nadijev ali astralnih živcev, predvsem pa so tu pomembna presečišča ide in pingale s sušumno (Luninega in Sončevega energetskega toka s tokom harmonije). Ne gre torej za materialna telesna tkiva, ki bi jih lahko našli ob odprtju telesa med operacijo, pač pa za nematerialne formacije energije.

Zahodna znanost telo obravnava kot materijo. Joga pa govori o več ravneh, telo predstavlja kot čebulo, katere sleherna plast je subtilnejša od prejšnje. Kompleks telesa, uma in energije deli na pet plasti, poimenovanih koše. Koša v sanskrtu pomeni ovoj, gre za razsežnosti človekovega obstoja.

Joga je za nekoga lahko le oblika sprostitve, način napajanja z energijo, vadba za boljše počutje, za tiste, ki se z jogo ukvarjajo bolj intenzivno, pa je joga znanost o uravnoteženju  uma in telesa.  Morda izraz znanost ni čisto ustrezen, saj je joga širši pojem kot znanost, filozofija ali religija. Joga je predvsem izjemno, do potankosti izdelano in premišljeno urjenje osebnosti, ki lahko človeku omogoči, da dozori in uresniči ves svoj potencial. Obenem omogoča odgovore na temeljna življenjska vprašanja, presega dualizem, v katerega smo ujeti med telesnim in duševnim, ki sta le dve plati resničnosti. Joga je pot k sebi.